Студия йоги и фитнеса «YOGA STUDIO» в Югорске

Здоровая спина с Еленой — практика, основанная на её большом опыте и профильных образованиях. Мягкое укрепление, снятие напряжения и работа с осанкой. Светлана ведёт занятия профессионально и с прекрасным чувством юмора.

«Здоровая спина» — это комплексная практика, которая сочетает в себе самое эффективное из йога-терапии, пилатеса, классической йоги и мягких восстановительных техник. Каждое движение подбирается так, чтобы укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник, снимать напряжение, улучшать подвижность и формировать более здоровые двигательные привычки.

Упражнения направлены на:

— укрепление глубоких мышц спины и корпуса;

— уменьшение усталости и мышечного напряжения;

— мягкое восстановление подвижности;

— профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Практика подходит тем, кто работает в офисе, долго сидит, мало двигается, испытывает регулярную нагрузку на спину или уже сталкивается с дискомфортом.

В программу включены и расслабляющие элементы, и релакс-комплекс — чтобы тело не только укреплялось, но и получало полноценный отдых.

Это занятие для тех, кто хочет вернуть спине лёгкость, телу — устойчивость, а себе — комфорт в движении.

Детская йога в гамаках помогает укреплять мышцы, улучшать внимание, снижать тревожность и расслабляться. В отличие от интенсивной школьной и спортивной нагрузки, здесь ребёнок может замедлиться, восстановиться и побыть собой в мягкой поддержке гамака

Йога в гамаках для детей

Йога в гамаках — это безопасная и увлекательная практика, которая помогает детям развивать тело, внимание и эмоциональную устойчивость. Гамак становится мягкой опорой, которая поддерживает позвоночник, даёт ощущение невесомости и делает занятия яркими и интересными.

Эта практика особенно полезна детям с повышенной утомляемостью, рассеянным вниманием, гиперактивностью и высоким уровнем эмоционального напряжения. Плавные движения в гамаке помогают переключиться, снизить тревожность, улучшить концентрацию и развить способность успокаиваться.

В современной интенсивной жизни ребёнок ежедневно сталкивается с большим количеством стимулов: школьные нагрузки, спортивные секции, цифровые устройства, постоянная спешка. На занятиях йогой он получает редкую возможность замедлиться, расслабиться и побыть самим собой — без оценок, без соревнований, без давления.

Практика помогает:

• укреплять мышцы спины, плечевого пояса и корпуса;

• улучшать координацию и гибкость;

• развивать вестибулярный аппарат;

• улучшать внимание и способность концентрироваться;

• снижать эмоциональное перенапряжение;

• формировать здоровую самооценку и уверенность в движениях;

• лучше понимать своё тело и эмоции.

Одной из самых любимых детьми частей занятия становится шавасана в гамаке — состояние лёгкой качки и расслабления, которое напоминает ощущение колыбели. Именно в этот момент ребёнок учится отдыхать, отпускать лишнее и восстанавливать силы.

Йога в гамаках — это не только физическое укрепление, но и пространство психологической разгрузки, где ребёнок может дышать глубже, чувствовать спокойствие и возвращать себе внутренний баланс.

Инь-йога помогает замедлиться, снять накопленное напряжение и глубже почувствовать тело. Длительное удержание асан, спокойное дыхание и атмосфера тишины создают ощущение отдыха, лёгкости и внутреннего спокойствия.

Инь-йога- это спокойная практика с длительным удержанием асан и вниманием к ощущениям в теле.

Темп здесь становится медленнее, дыхание глубже, а внимание постепенно переключается с внешнего ритма на внутреннее состояние.

Практика помогает снять накопленное напряжение, разгрузить тело после активных дней и восстановить ощущение внутреннего баланса.

Во время занятия мягко расслабляются мышцы, улучшается подвижность суставов, появляется больше пространства и лёгкости в теле.

Особая атмосфера инь-йоги создаёт ощущение отдыха и тишины.

После практики многие отмечают спокойствие, ясность в голове и глубокое расслабление, которое сохраняется ещё долго после занятия.

Инь-йога подходит тем, кому хочется замедлиться, выдохнуть и уделить время себе.

Детская йога в гамаках помогает укреплять мышцы, улучшать внимание, снижать тревожность и расслабляться. В отличие от интенсивной школьной и спортивной нагрузки, здесь ребёнок может замедлиться, восстановиться и побыть собой в мягкой поддержке гамака

Йога в гамаках для детей​​​​​​​

Йога в гамаках — это безопасная и увлекательная практика, которая помогает детям развивать тело, внимание и эмоциональную устойчивость. Гамак становится мягкой опорой, которая поддерживает позвоночник, даёт ощущение невесомости и делает занятия яркими и интересными.

Эта практика особенно полезна детям с повышенной утомляемостью, рассеянным вниманием, гиперактивностью и высоким уровнем эмоционального напряжения. Плавные движения в гамаке помогают переключиться, снизить тревожность, улучшить концентрацию и развить способность успокаиваться.

В современной интенсивной жизни ребёнок ежедневно сталкивается с большим количеством стимулов: школьные нагрузки, спортивные секции, цифровые устройства, постоянная спешка. На занятиях йогой он получает редкую возможность замедлиться, расслабиться и побыть самим собой — без оценок, без соревнований, без давления.

Практика помогает:

• укреплять мышцы спины, плечевого пояса и корпуса;

• улучшать координацию и гибкость;

• развивать вестибулярный аппарат;

• улучшать внимание и способность концентрироваться;

• снижать эмоциональное перенапряжение;

• формировать здоровую самооценку и уверенность в движениях;

• лучше понимать своё тело и эмоции.

Одной из самых любимых детьми частей занятия становится шавасана в гамаке — состояние лёгкой качки и расслабления, которое напоминает ощущение колыбели. Именно в этот момент ребёнок учится отдыхать, отпускать лишнее и восстанавливать силы.

Йога в гамаках — это не только физическое укрепление, но и пространство психологической разгрузки, где ребёнок может дышать глубже, чувствовать спокойствие и возвращать себе внутренний баланс.

Сбалансированное питание без жестких ограничений. Подобранный рацион с учетом образа жизни, целей и состояния здоровья.

Меня зовут Цишевская Алена. Я нутрициолог, специалист по питанию с научным подходом 

Я работаю с питанием через индивидуальный и комплексный подход. Для меня важно не просто составить рацион, а создать систему, которая будет комфортной и устойчивой в повседневной жизни.

В своей работе я опираюсь на баланс нутриентов — белков, жиров и углеводов, а также достаточное поступление витаминов и минералов. Я не использую жёсткие ограничения и не исключаю продукты без объективной необходимости.

При составлении рациона учитываю:

— цели (снижение веса, поддержание, набор массы)

— образ жизни, уровень активности и режим дня

— пищевые привычки и предпочтения

— индивидуальные реакции организма

Моя задача — не временный результат, а долгосрочные изменения и понимание своего питания.

Снижение веса без жёстких ограничений. Понятная система питания и работа с привычками. Научный подход и поддержка на каждом этапе

Меня зовут Светлана Сердюкова. Я нутрициолог, специалист по питанию с научным подходом.

В своей работе я опираюсь на современные научные данные, понимание физиологии и логику формирования рациона. Без крайностей, случайных рекомендаций и модных схем, которые не выдерживают времени.

Я помогаю разобраться в питании как в системе — понятной, устойчивой и применимой в реальной жизни. В работе мы не ищем быстрые решения, а разбираемся в причинах, выстраиваем структуру питания и постепенно внедряем изменения, которые можно сохранить надолго.

С чем я работаю: разбор типичных ошибок в питании, объяснение механизмов, а не только готовые рекомендации, работа с весом и уровнем энергии, формирование устойчивых пищевых привычек и выстраивание системы питания под ваш образ жизни.

Питание — это не набор запретов. Это система, которая должна работать для человека.

Если вам близок последовательный и научный подход, вы в правильном месте.

Йога в гамаках для начинающих подходит тем, кто никогда не пробовал этот формат. Простые безопасные формы, гамак используется как мягкая опора и поддержка. Практика помогает освоиться, почувствовать тело и спокойно войти в направление.

Йога в гамаках — это практика, в которой ткань становится надёжным помощником и дополнительной опорой. Гамак мягко поддерживает тело, помогает изучать знакомые формы под новым углом, делает некоторые позы доступнее, а другие — интереснее и глубже по ощущениям.

Практика сочетает элементы классической йоги, работу с дыханием и плавные переходы. Ткань позволяет безопасно разгрузить позвоночник, почувствовать больше пространства в движении и исследовать тело в состоянии лёгкой невесомости.

Одной из уникальных особенностей направления является покачивание, которое успокаивает нервную систему и помогает телу быстрее расслабляться. Шавасана в гамаке напоминает ощущение колыбели — мягкое, поддерживающее, глубокое.

Йога в гамаках подходит тем, кто хочет укрепить тело, улучшить гибкость, размять спину, снять стресс и почувствовать новые грани движения. Это практика, где работа сочетается с удовольствием, а опора — с ощущением свободы

Йога в гамаках с Анастасией — мягкие и заботливые практики, которые ученики называют «настенькиными». Настя с любовью ведёт занятие, выстраивает эффективные, безопасные последовательности и создаёт атмосферу тепла и поддержки

Йога в гамаках — это практика, в которой ткань становится надёжным помощником и дополнительной опорой. Гамак мягко поддерживает тело, помогает изучать знакомые формы под новым углом, делает некоторые позы доступнее, а другие — интереснее и глубже по ощущениям.

Практика сочетает элементы классической йоги, работу с дыханием и плавные переходы. Ткань позволяет безопасно разгрузить позвоночник, почувствовать больше пространства в движении и исследовать тело в состоянии лёгкой невесомости.

Одной из уникальных особенностей направления является покачивание, которое успокаивает нервную систему и помогает телу быстрее расслабляться. Шавасана в гамаке напоминает ощущение колыбели — мягкое, поддерживающее, глубокое.

Йога в гамаках подходит тем, кто хочет укрепить тело, улучшить гибкость, размять спину, снять стресс и почувствовать новые грани движения. Это практика, где работа сочетается с удовольствием, а опора — с ощущением свободы

Практика для продолжающих подойдёт тем, кто занимается фитнесом, танцами или имеет базовый уровень гибкости. Более глубокие формы, работа с силой и координацией, использование гамака как инструмента усложнения и исследования движения.

Йога в гамаках — это практика, в которой ткань становится надёжным помощником и дополнительной опорой. Гамак мягко поддерживает тело, помогает изучать знакомые формы под новым углом, делает некоторые позы доступнее, а другие — интереснее и глубже по ощущениям.

Практика сочетает элементы классической йоги, работу с дыханием и плавные переходы. Ткань позволяет безопасно разгрузить позвоночник, почувствовать больше пространства в движении и исследовать тело в состоянии лёгкой невесомости.

Одной из уникальных особенностей направления является покачивание, которое успокаивает нервную систему и помогает телу быстрее расслабляться. Шавасана в гамаке напоминает ощущение колыбели — мягкое, поддерживающее, глубокое.

Йога в гамаках подходит тем, кто хочет укрепить тело, улучшить гибкость, размять спину, снять стресс и почувствовать новые грани движения. Это практика, где работа сочетается с удовольствием, а опора — с ощущением свободы

Спокойная и выстроенная практика для тела и внимания. Занятие проходит в прямом эфире, с понятными инструкциями, мягкой нагрузкой и возможностью адаптировать практику под своё состояние.

Онлайн-йога в Zoom с Светланой — это живая практика, к которой можно присоединиться из любой точки мира. Где бы вы ни находились — дома, в путешествии или на другом конце планеты — вам нужен только интернет и немного пространства для коврика.

Занятие проходит в прямом эфире: Светлана ведёт практику голосом, подробно объясняя последовательность, темп и дыхание. Нагрузка выстроена так, чтобы практика была доступной и при этом глубокой — с вниманием к телу, ощущениям и текущему состоянию.

Подходит для тех, кто ценит регулярность, ясную структуру и возможность заниматься в привычной обстановке, сохраняя живой контакт с инструктором и группой.

Йога-нидра со Светланой — это глубокое расслабление под её обволакивающий, бархатный голос. Тембр, который мягко уносит от тревог и усталости, помогает отпустить напряжение и погрузиться в состояние тишины, восстановления и внутреннего покоя

Йога-нидра — это практика глубокого расслабления, в которой тело полностью отдыхает, а сознание остаётся ясным и спокойным. Через мягкое голосовое ведение, сканирование тела, дыхательные наблюдения и образы нервная система постепенно отпускает напряжение, переходя в состояние восстановления.

Эта практика подходит тем, кто живёт в состоянии постоянного стресса, ощущает усталость или перенапряжение, находится на грани эмоционального выгорания. Йога-нидра помогает тем, кто ищет контакт с собой, свои истинные желания и внутренние опоры.

Йога-нидра улучшает сон, снижает тревожность, восстанавливает ресурсы и формирует навыки глубокого отдыха. Это безопасный и доступный способ вернуться к тишине внутри и почувствовать себя яснее.

Практика, направленная на работу с мышцами тазового дна, улучшение кровообращения и профилактику заболеваний. Мягкие укрепляющие упражнения поддерживают гормональный баланс, связь с собой и общее женское здоровье.

Йога-терапия женского здоровья

Научный подход · работа с тазовым дном · профилактика

Йога-терапия женского здоровья — направление, основанное на научных знаниях о физиологии женского организма. Практика включает упражнения для мягкой работы с мышцами тазового дна, улучшения кровообращения и профилактики дисфункций в области малого таза.

Занятия направлены на укрепление глубоких мышц, снижение напряжения, поддержку гормонального баланса и развитие более здоровых телесных привычек. Всё строится на понятных механизмах и доказанных подходах — без авторских техник и небезопасных нагрузок.

Подходит женщинам любого возраста, которые хотят поддерживать своё здоровье опираясь на грамотные, безопасные и физиологичные методы.

Йога-терапия позвоночника в гамаках — мягкая практика для профилактики заболеваний ОДА. Опора гамака помогает безопасно вытягивать мышцы, улучшать подвижность, укреплять спину и формировать здоровые привычки движения.

Йога-терапия позвоночника — это практика, основанная на современных знаниях анатомии, биомеханики и принципах безопасного движения. Занятия направлены на мягкое укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, улучшение подвижности, профилактику болевых состояний и формирование здоровых двигательных привычек.

Здесь нет авторских «чудо-методик» — только проверенные, понятные и безопасные упражнения, которые помогают телу работать правильно и без перегрузок. Подходит тем, кто хочет заботиться о спине осознанно и научиться двигаться без боли и напряжения.

Лёгкая йога со Светланой — мягкая утренняя практика для женщин любого возраста, в том числе 50+. Спокойный темп, аккуратные укрепляющие движения, мягкие вытяжения и дыхание помогают вернуть подвижность, снять скованность и начать день с лёгкости

вытяжения и дыхательную работу.

Такая практика помогает вернуть телу подвижность после сна, снизить скованность, улучшить кровообращение, мягко включить мышцы и навести порядок в дыхании.

Лёгкая йога подходит:

• новичкам;

• тем, кто давно не занимался;

• женщинам 50+;

• тем, кому важно бережно укреплять тело;

• людям с сидячей работой.

Это занятие создаёт пространство для мягкого пробуждения тела, возвращения лёгкости и спокойного начала дня

МФР со Светланой — мягкая и глубокая работа с напряжением через разнообразный инвентарь. Подходит всем, включая спортсменов. Светлана опирается на анатомию и опыт, помогает безопасно разгружать мышцы и возвращать телу лёгкость.

Миофасциальный релиз (МФР)

МФР — практика глубокого расслабления и восстановления, направленная на работу с фасциями и мышечным напряжением. На занятиях используется разнообразный инвентарь: мячи разного диаметра, роллы, мягкие и более плотные варианты — так, чтобы каждый мог подобрать комфортную степень воздействия, от самого деликатного до более интенсивного.

Инструктор тщательно следит за безопасностью, опирается на анатомию и современные исследования, объясняет каждое движение и помогает находить оптимальные точки работы. Практика подходит всем: и тем, кто ведёт сидячий образ жизни, и тем, кто активно тренируется. Особенно полезна спортсменам после силовых нагрузок — помогает снять мышечную боль, улучшить подвижность и ускорить восстановление.

МФР дарит ощущение легкости, освобождает тело от глубоких зажимов и возвращает естественную свободу движения.

Хатха-йога с Маргаритой — для тех, кто хочет укрепить тело и поднять уровень энергии. Простые формы в динамичном темпе, практика подходит выносливым новичкам. По субботам — силовое занятие, которое наполняет силой и бодростью.

Хатха-йога — это направление йоги, в котором внимание уделено работе с телом, дыханием и концентрацией.

Практика сочетает асаны (позы), пранаямы (дыхательные техники) и мягкие упражнения на баланс внимания. Через движение, дыхание и присутствие в моменте человек постепенно укрепляет тело, повышает гибкость, учится расслабляться и лучше чувствовать себя.

В хатха-йоге важна последовательность: каждая поза подготавливает тело к следующей, дыхание поддерживает ритм, а внимание помогает сделать практику собранной и безопасной.

Подходит людям любого уровня — от начинающих до продолжающих, потому что каждая поза может быть адаптирована под возможности ученика.

Регулярная практика помогает:

— улучшить подвижность суставов, гибкость и силу;

— уменьшить напряжение в спине и шее;

— развивать устойчивость, выносливость и концентрацию;

— снижать уровень стресса;

— настроить контакт с телом и чувствами.

Хатха-йога — это пространство, где можно научиться слышать себя, находить баланс и возвращать внутреннее спокойствие.

Хатха-йога с Аленой — мягкая классическая практика в спокойном темпе. Подходит даже новичкам. Внимание к дыханию, пранаямам и медитации. Укрепляет тело, развивает гибкость и помогает глубоко расслабиться

Хатха-йога — это направление йоги, в котором внимание уделено работе с телом, дыханием и концентрацией.

Практика сочетает асаны (позы), пранаямы (дыхательные техники) и мягкие упражнения на баланс внимания. Через движение, дыхание и присутствие в моменте человек постепенно укрепляет тело, повышает гибкость, учится расслабляться и лучше чувствовать себя.

В хатха-йоге важна последовательность: каждая поза подготавливает тело к следующей, дыхание поддерживает ритм, а внимание помогает сделать практику собранной и безопасной.

Подходит людям любого уровня — от начинающих до продолжающих, потому что каждая поза может быть адаптирована под возможности ученика.

Регулярная практика помогает:

— улучшить подвижность суставов, гибкость и силу;

— уменьшить напряжение в спине и шее;

— развивать устойчивость, выносливость и концентрацию;

— снижать уровень стресса;

— настроить контакт с телом и чувствами.

Хатха-йога — это пространство, где можно научиться слышать себя, находить баланс и возвращать внутреннее спокойствие.

Хатха-йога с Еленой — практики для базового и продолжающего уровня. Потоковые, творческие, укрепляющие и расслабляющие занятия. Уникальность — глубокая шавасана под звуки поющих чаш, создающая состояние полной тишины и восстановления.

Хатха-йога — это направление йоги, в котором внимание уделено работе с телом, дыханием и концентрацией.

Практика сочетает асаны (позы), пранаямы (дыхательные техники) и мягкие упражнения на баланс внимания. Через движение, дыхание и присутствие в моменте человек постепенно укрепляет тело, повышает гибкость, учится расслабляться и лучше чувствовать себя.

В хатха-йоге важна последовательность: каждая поза подготавливает тело к следующей, дыхание поддерживает ритм, а внимание помогает сделать практику собранной и безопасной.

Подходит людям любого уровня — от начинающих до продолжающих, потому что каждая поза может быть адаптирована под возможности ученика.

Регулярная практика помогает:

— улучшить подвижность суставов, гибкость и силу;

— уменьшить напряжение в спине и шее;

— развивать устойчивость, выносливость и концентрацию;

— снижать уровень стресса;

— настроить контакт с телом и чувствами.

Хатха-йога — это пространство, где можно научиться слышать себя, находить баланс и возвращать внутреннее спокойствие.

Хатха-йога с Ириной — мягкая практика для новичков. Подробный разбор техники, базовых положений и дыхания. Спокойный темп, поддержка на каждом шаге — получится у всех, даже если вы никогда не пробовали йогу

Хатха-йога — это направление йоги, в котором внимание уделено работе с телом, дыханием и концентрацией.

Практика сочетает асаны (позы), пранаямы (дыхательные техники) и мягкие упражнения на баланс внимания. Через движение, дыхание и присутствие в моменте человек постепенно укрепляет тело, повышает гибкость, учится расслабляться и лучше чувствовать себя.

В хатха-йоге важна последовательность: каждая поза подготавливает тело к следующей, дыхание поддерживает ритм, а внимание помогает сделать практику собранной и безопасной.

Подходит людям любого уровня — от начинающих до продолжающих, потому что каждая поза может быть адаптирована под возможности ученика.

Регулярная практика помогает:

— улучшить подвижность суставов, гибкость и силу;

— уменьшить напряжение в спине и шее;

— развивать устойчивость, выносливость и концентрацию;

— снижать уровень стресса;

— настроить контакт с телом и чувствами.

Хатха-йога — это пространство, где можно научиться слышать себя, находить баланс и возвращать внутреннее спокойствие.

Хатха-йога со Светланой — практика для тех, кто уже знаком с движением. Базовый+ уровень, научный подход к работе с телом, дыханием и силой. Осознанные последовательности, безопасность и глубина в каждом занятии.

Хатха-йога — это направление йоги, в котором внимание уделено работе с телом, дыханием и концентрацией.

Практика сочетает асаны (позы), пранаямы (дыхательные техники) и мягкие упражнения на баланс внимания. Через движение, дыхание и присутствие в моменте человек постепенно укрепляет тело, повышает гибкость, учится расслабляться и лучше чувствовать себя.

В хатха-йоге важна последовательность: каждая поза подготавливает тело к следующей, дыхание поддерживает ритм, а внимание помогает сделать практику собранной и безопасной.

Подходит людям любого уровня — от начинающих до продолжающих, потому что каждая поза может быть адаптирована под возможности ученика.

Регулярная практика помогает:

— улучшить подвижность суставов, гибкость и силу;

— уменьшить напряжение в спине и шее;

— развивать устойчивость, выносливость и концентрацию;

— снижать уровень стресса;

— настроить контакт с телом и чувствами.

Хатха-йога — это пространство, где можно научиться слышать себя, находить баланс и возвращать внутреннее спокойствие.

Восточные танцы с Еленой Плавные движения, мягкая пластика и атмосфера красивой восточной музыки. Елена ведёт практику бережно и вдохновляюще — помогает раскрыть женственность, расслабиться и почувствовать лёгкость тела. Подходит для всех уровней

Восточные танцы — это практика про мягкость, красоту и свободное движение. Музыка задаёт плавный ритм, который помогает почувствовать своё тело легче и естественнее. Формы не требуют специальной подготовки: каждая ученица может подобрать комфортную амплитуду и темп.

На занятиях раскрывается пластичность, улучшается подвижность тазобедренных суставов и поясницы, укрепляются мышцы живота и корпуса. Танец помогает снять напряжение после рабочей недели, снизить уровень стресса и вернуть ощущение внутренней опоры.

Это пространство, где можно переключиться с внешних задач, освободить голову от суеты и позволить себе просто двигаться под красивую восточную музыку.

Практика подходит женщинам любого возраста. Она дарит чувство лёгкости, уверенности и мягкого удовольствия от движения, которое остаётся с вами и после занятия.

Консультации, терапия и трансформационные игры проходят безопасном пространстве.Вы по-новому увидите свою ситуацию, найдете внутренние ресурсы для её решения. Можно прийти на одну-две встречи или погрузиться в глубокую работу для стабильных изменений

Йога в гамаках — это практика, в которой ткань становится надёжным помощником и дополнительной опорой. Гамак мягко поддерживает тело, помогает изучать знакомые формы под новым углом, делает некоторые позы доступнее, а другие — интереснее и глубже по ощущениям.

Практика сочетает элементы классической йоги, работу с дыханием и плавные переходы. Ткань позволяет безопасно разгрузить позвоночник, почувствовать больше пространства в движении и исследовать тело в состоянии лёгкой невесомости.

Одной из уникальных особенностей направления является покачивание, которое успокаивает нервную систему и помогает телу быстрее расслабляться. Шавасана в гамаке напоминает ощущение колыбели — мягкое, поддерживающее, глубокое.

Йога в гамаках подходит тем, кто хочет укрепить тело, улучшить гибкость, размять спину, снять стресс и почувствовать новые грани движения. Это практика, где работа сочетается с удовольствием, а опора — с ощущением свободы

Виньяса флоу йога - это динамическая последовательность асан, соединенная между собой постоянно повторяющимися связками. Асаны плавно и гармонично перетекают одна в другую подобно танцу, каждое действие синхронизировано с дыханием

Виньяса флоу — это йога в движении, где дыхание и тело соединяются в единый ритм.
Практика выстраивается как плавная последовательность, в которой асаны перетекают одна в другую, словно танец.

Это динамичная практика: тело разогревается, включаются мышцы, появляется ощущение силы, гибкости и лёгкости одновременно.
Движение становится непрерывным, дыхание — глубоким, внимание — собранным.

В процессе вы чувствуете энергию, вовлечённость и живость в теле.
После практики — приятная усталость, ясность в голове и ощущение перезагрузки.

Виньяса подходит тем, кто хочет двигаться, чувствовать тело и получать от практики не только расслабление, но и заряд.

индивидуальное занятие под запрос клиента

МФР - это ваш личный массажист, который поможет снять напряжение, улучшить подвижность и восстановить контакт с телом. На занятиях я делаю акцент на осознанном движении и бережном подходе к телу, проявляя заботу к себе.

МФР — это практика мягкого самомассажа, направленная на расслабление мышц и фасций. Во время занятия мы через плавное давление и осознанное движение снимаем напряжение, улучшаем подвижность суставов, кровообращение и восстановление тела.
Такая практика помогает уменьшить чувство скованности, снизить уровень стресса, улучшить осанку и научиться лучше чувствовать своё тело. Занятие проходит в спокойном темпе и подходит для любого уровня подготовки.

Тибетская йога - мягкая практика для восстановления энергии, глубокого расслабления и внутреннего спокойствия через работу с телом, дыханием и вниманием к себе.

Тибетская йога

А вы знали, что в тибетской традиции есть практика, которая работает не с мышцами, а с тонкими каналами (Нади)?

Все мы нуждаемся в источнике внутренней силы, спокойствия и легкости.

Я приглашаю вас на практику, которая веками хранилась в секрете. 

Что вы получите:

глубокое расслабление Там, где обычно живет напряжение;

ясность ума без усилий;

энергию, а не усталость после практики;

ощущение внутренней опоры и спокойной уверенности.

Почему это работает:

В этой практике йоги мы делаем по 4 асаны на каждую чакру(скручивание, вытяжение, сокращение и распределение энергии). Высвобождаем энергетические каналы.

Кому подойдет:

тем, кто устал от «силовой йоги» и хочет глубины;

тем, кто чувствует тревогу и внутреннее напряжение;

тем, кто практикует и хочет чего то нового;

тем, кто вообще не практиковал, даю мягкие версии.

Просто возьмите желание побыть с собой и приходите, все очень бережно и по-любви♥️🧘‍♀️